Samarbetsavtal med Hammarby Fotboll
I och med detta samarbete vill vi ta nästa steg till utveckling och ge våra spelare rätt förutsättningar att lyckas som fotbollsspelare. Vi ser det som en naturlig och viktig del att i vår verksamhet utbilda och utveckla våra spelare i det moderna fysträningskoncept som Ultimate Performance står för säger Johan Lager, Talangchef Hammarby IF Fotboll.
Ultimate Performance Center
Välkomna till vårt första Performance Center i Sollentuna.
Ett Performance Center lägger atletisk grund för amatörer och proffs i alla sporter oavsett ålder och nivå.
Vill du och ditt lag / företag också träna hos oss och bli stark, snabb och skadefri?
Ring 08-732 68 90 Mail info@ultimateperformance.se
De avslöjas av testerna
Kul att Svensk damfotboll inser vikten av styrka, spänst, snabbhet och maxlöpningar.
– Damfotboll handlar mer och mer om speed. Både defensivt och offensivt måste man klara en-mot-en-spelet bättre. Tidigare klarade man sig på god spelförståelse, nu blir man ifrånsprungen, säger mittfältaren Nilla Fischer.
Få repetitioner för unga otränade
När man låter unga otränade idrotts- utövare börja med styrketräning är det av tradition vanligt att låta ungdomarna utföra många lyft med en lättare vikt.
Unga spelare tål mjölksyra mindre bra och mjölksyra gör musklerna både svaga och okoordinerade. Det gör att tekniken i varje lyft blir sämre och sämre. Erfarna lyftare säger att 13-15 repetitioner är svårt att utföra med bibehållen teknik även för den som tränat under lång tid och anses som vältränade. Styrketräning i en mening att bli starkare kan utföras på olika sätt med olika belastningar och antal lyft. Genom att jämföra tre nybörjargrupper i styrketräning med en grupp som inte tränar styrketräning lät man en grupp utföra 4 set på en belastning motsvarande 3-5RM. Dom anda två grupperna gjorde 13-15RM respektive 23-25 RM.
Sida 1 av 2
